(Roxy_Todd @ 20.03.2016 - время: 11:46)
Либо толщину жировой складки, допустим, на бедре. Если толщина складки остается прежней, а вес уходит, это уходят мышцы.
Я прошу прощения...но как на бедре определить толщину жировой складки?? Я пыталась хоть как то оттянуть кожу на бедре, что бы взять ее в складку. У меня ничего не получилось.
В районе живота получилось (но у меня там и так кожа перерастянута после родов...вечная моя проблема), но и там складка получилось такая не большая....ну и под ней немножко жира (мой стандартный зимний запас, который летом сам пропадает).
А как на бедре это сделать?
Значит, у вас фигура типа "яблоко" - сравнительно худые длинные ноги, а концентрация жира на животе, спине и боках.
(Ванильная Снежинка @ 20.03.2016 - время: 19:19)
Ага, тема о пышках, пышками называют толстых, тех, у кого ожирение разной степени. Причины здесь уже назывались многократно: генетика, гормоны, ожирение от ожирения(ну просто тип фигуры такой).
А без ожирения пышкой нельзя быть?
И все ли, у кого ожирение, - пышки ?
Без ожирения можно быть фигуристой, статной, аппетитной, женщиной с приятными округлыми формами. Почему Вы привязались к одному слову?
Это точно секс-форум?
вот, что получила
Индекс массы тела - 22,3
Отношение талии к росту - 0,44
Процент жира - 27,2
Масса тела без жира - 43,7 кг
Вердикт
Вам не нужно снижать вес.
Минимальное количество калорий: 1807 в день
Потребляйте минимум 73 г белка в день.
...
Индекс массы тела 22
Отношение талии к росту 0.42
Масса тела без жира 43.8 Kg
Вам не нужно снижать вес.
Минимальное количество калорий: 1820 в день
Потребляйте минимум 74 г белка в день.
При этом желательно не перебрать жиров. Их должно быть 1гр/ 1кг тела. 50/50растительных и животных.
То есть, человек весом 150 кг может употребить жиров в три раза больше, чем тот, чей вес 50 кг, и это будет нормально, не с превышением?
...
А модель Жаркова - да, дамочка приятной, здоровой полноты. Выраженных, пышных форм. Я не знаю достоверно, кто такие "пышки", раньше сама постила здесь иллюстрацию к новелле Мопассана "Пышка"...
А Жаркова, рассылая свои резюме и делая звонки в агентства, называет себя "модель-толстушка". Кокетничает, конечно.
Но почему она не пышка?
Лично мне она ни приятной, ни здоровой не видится.
Мне видится тяжеловесная женщина, покрытая толстым слоем сала и фотошопа.
(Roxy_Todd @ 20.03.2016 - время: 14:56)
При этом желательно не перебрать жиров. Их должно быть 1гр/ 1кг тела. 50/50растительных и животных.
То есть, человек весом 150 кг может употребить жиров в три раза больше, чем тот, чей вес 50 кг, и это будет нормально, не с превышением?
У них и калорийность для поддержания этой массы тела должна быть ок 3000ккал) И худеть они должны с калорийности -20% от этого, а никак не 1200ккал, которую всем поголовно прописывают.
Значит, у вас фигура типа "яблоко" - сравнительно худые длинные ноги, а концентрация жира на животе, спине и боках.
ну на счет животе спорить не буду...там жир можно найти, можно при желании и на боках прощупать...но на спине))) это как?? в каком месте на спине жир откладывается?
покажите мне где?
скрытый текст
в каком месте на спине жир откладывается?
покажите мне где?
А вы наешьте килограм 5 и увидите.
На фото все ОК, избыточной массы не обнаружено.
(Просто Кошка @ 20.03.2016 - время: 19:18)
в каком месте на спине жир откладывается?
покажите мне где?
А вы наешьте килограм 5 и увидите.
На фото все ОК, избыточной массы не обнаружено.
да помню я себя в весе 75 кг. Не было никакого жира у меня на спине. Было все пухленько, округленько и упругенько. При движении только грудь колыхалась (она у меня тогда 4 размера была)...ни бока ни живот волнами не ходили)).
да помню я себя в весе 75 кг. Не было никакого жира у меня на спине. Было все пухленько, округленько и упругенько. При движении только грудь колыхалась (она у меня тогда 4 размера была)...ни бока ни живот волнами не ходили)).
Ну и слава богу.
Люди добрые, КАК бы это всё согласовывалось с пробежками по хрен знает сколько км и отсутствием еды, заменяемой (назовём всё своими именами) травой?
Мне и интересно, какая должна быть работа, чтобы хватало ещё и на это?
Погоди, не драматизируй. Если человек в течение многих лет бегает по много км, работает, не иссыхает, как мумия, и нормально себя чувствует - значит, калорий он употребляет достаточно. И точка. Интенсивно заниматься на протяжении многих лет, питаясь солнечным светом и капелькой росы ни один человек не сможет.
Если хочешь похудеть, а меньше есть не можешь, значит, нужно больше тратить.
Можно например попробовать Табату. Многим людям очень неплохо худеется. Табата хороша тем, что на нее практически всегда можно найти время, было бы желание.
1. Но есть противопоказания. Если сердце не в порядке, то вариант отпадает. И даже если в порядке, поначалу надо за ним следить повнимательнее.
2. Т.к. упражнения выполняются очень интенсивно, это на холодные мышцы и суставы может быть травмоопасно, нужна разминка.
3. Люди часто после начала занятий незаметно для себя начинают слишком много есть. За этим тоже надо следить. Меньше ты есть не можешь - ладно, судя по твоим фоткам - конкретно твой организм справляется, главное - еще больше не начать.
(Просто Кошка @ 20.03.2016 - время: 14:07)
(Roxy_Todd @ 20.03.2016 - время: 11:46)
Либо толщину жировой складки, допустим, на бедре. Если толщина складки остается прежней, а вес уходит, это уходят мышцы.
Я прошу прощения...но как на бедре определить толщину жировой складки?? Я пыталась хоть как то оттянуть кожу на бедре, что бы взять ее в складку. У меня ничего не получилось.
В районе живота получилось (но у меня там и так кожа перерастянута после родов...вечная моя проблема), но и там складка получилось такая не большая....ну и под ней немножко жира (мой стандартный зимний запас, который летом сам пропадает).
А как на бедре это сделать?
Не получается оттянуть, там слишком плотный жир. Измеряйте окружность талии. Талия - показатель. Если озаботились подсчетами и замерами, вот вам в помощь калькулятор:http://www.s-body.com/files/diet4.
Лучше все-таки именно по жировой складке замерять. В том месте, где жир больше всего откладывается. У кого-то на бедрах, у кого-то на спине.
По талии мерить не всегда получится. У некоторых женщин в талию практически ничего не откладывается, соответственно и при похудении "-1см на талии и -1кг на весах" не работает.
Если хочешь похудеть, а меньше есть не можешь, значит, нужно больше тратить.
Можно например попробовать Табату. Многим людям очень неплохо худеется. Табата хороша тем, что на нее практически всегда можно найти время, было бы желание.
Подтверждаю. Худеется на ней хорошо. Правда, нужна все ж хоть какая-то физ. подготовка.
Я работала по ней в паре с напарником по тренировкам, вроде сильный мужик, качок, но дядьке дурнело...
(Substitute @ 20.03.2016 - время: 00:54)
PS Сегодня с поезда. Пол плацкартного вагона храпело. Мужик наверху наискосок всю ночь раззорялся на тему какие все козлы храпящие и тем самым не давал никому покоя. А я пустырничка таблетку перед сном и младенческим до утра.
Младенческим, говорите? А то, что полвагона ночью храпело и мужик наискосок разорялся и спать не давал - это все слышали сквозь сон под пустырничек или кто-то утром рассказывал?
Мимо кассы язвить пытаетесь :)
Засыпала под дружный храп вагона и бурчание мужика и проснулась под уже чуть менее дружный храп и практически исходящего на говно, орущего на пол вагона про то как ему все мешали спать дядьки. Проходила к туалету, женщины шепотом через купе от нас одна другой: этот мужик достал всю ночь орать, как ему храпящие мешают, никак не дал отдохнуть...
(Roxy_Todd @ 20.03.2016 - время: 14:16)
(Просто Кошка @ 20.03.2016 - время: 14:07)
(Roxy_Todd @ 20.03.2016 - время: 11:46)
Либо толщину жировой складки, допустим, на бедре. Если толщина складки остается прежней, а вес уходит, это уходят мышцы.
Я прошу прощения...но как на бедре определить толщину жировой складки?? Я пыталась хоть как то оттянуть кожу на бедре, что бы взять ее в складку. У меня ничего не получилось.
В районе живота получилось (но у меня там и так кожа перерастянута после родов...вечная моя проблема), но и там складка получилось такая не большая....ну и под ней немножко жира (мой стандартный зимний запас, который летом сам пропадает).
А как на бедре это сделать?
Не получается оттянуть, там слишком плотный жир. Измеряйте окружность талии. Талия - показатель. Если озаботились подсчетами и замерами, вот вам в помощь калькулятор:http://www.s-body.com/files/diet4.
Лучше все-таки именно по жировой складке замерять. В том месте, где жир больше всего откладывается. У кого-то на бедрах, у кого-то на спине.
По талии мерить не всегда получится. У некоторых женщин в талию практически ничего не откладывается, соответственно и при похудении "-1см на талии и -1кг на весах" не работает.
тогда лучше брать "семиточечный метод".
Кароч, сложно все это)) Калькуляторы, измерительные инструменты, подсчет обмена веществ, составление рациона...
Зеркало - лучший инструмент... И любимые контрольные джинсы)) Не нравитесь/не влазите - убирайте всякий мусор, типа печенек, конфеток...
Лучше все-таки именно по жировой складке замерять. В том месте, где жир больше всего откладывается. У кого-то на бедрах, у кого-то на спине.
у меня откладывается на животе. Обычно у меня живот плоский и когда я лежу на спине то у меня в районе живота углубление в виде "чаши". Когда я поправляюсь, то эта "чаша" наполняется жирком)) и углубление пропадает. И стоя появляется небольшая выпуклость. Там можно взять складку и замерить жир))
На большую 10-километровую пробежку уходит максимум 2 часа (это вместе с возвращением на автобусе, тк забегаю далеко).
А если бежать по кругу, то чуть больше часа.
Большая силовая тренировка - максимум 1.5 часа.
Мы больше времени за компьютерами просто просиживаем и пролеживаем.
Интересная стратегия) Я когда маленький был совсем, лет 14-15. Мы с товарищем как бегали? По дороге в одну сторону, сколько не лень, а потом обратно. Туда 5, ну и обратно пять. Туда 7 и обратно 7. Туда 8,7 и обратно 8,7. Ну мы ж не виноваты были, что нас в военную часть не пускали) В институте позднее, кругами по стадиону. Круг 400 метров. 12 кругов - 5 км, 24 кругов десятка. Это отработка была за пропущенную физкультуру. 55 минут норматив. Не торопясь, не напрягаясь. Проблема была считать круги(
Можно например попробовать Табату.
видела такие занятия, мне думается можно сдохнуть от нагрузки)))
надо запробовать))
там же можно какие то упражнения исключить?
Зеркало - лучший инструмент... И любимые контрольные джинсы)) Не нравитесь/не влазите - убирайте всякий мусор, типа печенек, конфеток...
во-во, именно по джинсам и смотрю)))
сегодня умудрилась надеть под джинсы толстые треники, заправить туда футболку и застегнуть ремень на одну дырку меньше, хотя эти джинсы не любимые, любимых у меня пар 20 лежит, в которые я свои булки засунуть еще не могу))))
на сам деле полная фигня эти индексы, ну как по мне
тоже прошла проверку на
если верить их показателям, то можно ходить бомбовозом не напрягаясь ))
если верить их показателям, то можно ходить бомбовозом не напрягаясь ))
ну зачем сразу бомбовозами?)) Но Ваши параметры (на мой взгляд) описанные выше - это параметры подростка, а не взрослой женщины.
Вия, ничего личного....но у нас есть женщина на работе, так на нее без слез взглянуть нельзя. Ощущение, что человек реально болен. Скелет обтянутой тонкой морщинистой кожей.
Будь она девочкой-подростком с молодой свежей кожей ее фигурка была бы хороша с учетом того, что она еще формируется. Но для женщины за 50 это просто страшно.
(Wiya @ 20.03.2016 - время: 21:48)
если верить их показателям, то можно ходить бомбовозом не напрягаясь ))
ну зачем сразу бомбовозами?)) Но Ваши параметры (на мой взгляд) описанные выше - это параметры подростка, а не взрослой женщины.
Вия, ничего личного....но у нас есть женщина на работе, так на нее без слез взглянуть нельзя. Ощущение, что человек реально болен. Скелет обтянутой тонкой морщинистой кожей.
Будь она девочкой-подростком с молодой свежей кожей ее фигурка была бы хороша с учетом того, что она еще формируется. Но для женщины за 50 это просто страшно.
мы же о комфортном состоянии говорим вроде как,не?
или я кому то должна иметь какие то параметры?
помоему я не кому ничего не должна, от лично мне таг кажеццо))))
я исчо раз повторяю, скилета в моем теле никогда не увидеть, ибо абсолютно не та наследственность, не то строение костей, а главное- мышц
у Реноме может быть скилет, у меня-никогда)))
а что оно там будет доя женщины за 50, мне еще дожить надо до этого возраста, ну как минимум)))
а почему страшно то, если женщина за 50 носит на ягодицах не бомбовоз а нормальные упругие небольшие булчатки?)))
(Lessa @ 20.03.2016 - время: 21:00)
Можно например попробовать Табату.
видела такие занятия, мне думается можно сдохнуть от нагрузки)))
надо запробовать))
там же можно какие то упражнения исключить?
выбираете любые упражнеия (приседания, отжимания, скручиваня на пресс, скакалку, бурпи) можно делать микс, можно какое-нибудь одно. Я себя жалела: делала микс из 3-х упражнений, что б нагрузить разные мышцы.
Круг 400 метров. 12 кругов - 5 км, 24 кругов десятка. Это отработка была за пропущенную физкультуру. 55 минут норматив. Не торопясь, не напрягаясь. Проблема была считать круги(
поэтому я и не люблю бегать) Скучно...
Во велик - это, да! В горку, под горку, пейзажи меняются, собачки опять же адреналинчику добавляют)))
(Wiya @ 20.03.2016 - время: 21:42)
(Lessa @ 20.03.2016 - время: 21:00)
Можно например попробовать Табату. видела такие занятия, мне думается можно сдохнуть от нагрузки)))
надо запробовать))
там же можно какие то упражнения исключить? выбираете любые упражнеия (приседания, отжимания, скручиваня на пресс, скакалку, бурпи) можно делать микс, можно какое-нибудь одно. Я себя жалела: делала микс из 3-х упражнений, что б нагрузить разные мышцы. ладно, надо с неврологом в общем консультироваться, можно ли с моей кашей из позвоночника, выполнять чтолибо из этого)
можно же чего то одно выполнять, не все же прогу "откатывать"?
(Roxy_Todd @ 20.03.2016 - время: 22:12)
(Челенджер @ 20.03.2016 - время: 21:30)
Круг 400 метров. 12 кругов - 5 км, 24 кругов десятка. Это отработка была за пропущенную физкультуру. 55 минут норматив. Не торопясь, не напрягаясь. Проблема была считать круги( поэтому я и не люблю бегать) Скучно...
Во велик - это, да! В горку, под горку, пейзажи меняются, собачки опять же адреналинчику добавляют)))
ну в беге тоже есть своеобратный кайф, но велик ...
в общем это полный релакс, нирвана, свобода, ну и для ленивых, типа меня)))
Это сообщение отредактировал Wiya - 20-03-2016 - 22:16
мы же о комфортном состоянии говорим вроде как,не?
или я кому то должна иметь какие то параметры?
помоему я не кому ничего не должна, от лично мне таг кажеццо))))
я исчо раз повторяю, скилета в моем теле никогда не увидеть, ибо абсолютно не та наследственность, не то строение костей, а главное- мышц
у Реноме может быть скилет, у меня-никогда)))
)
согласна полностью)) Я ведь Вас не видела и не могу сказать, как бы я Вас восприняла.
Но Вам комфортно и слава Богу)..
а что оно там будет доя женщины за 50, мне еще дожить надо до этого возраста, ну как минимум)))
а почему страшно то, если женщина за 50 носит на ягодицах не бомбовоз а нормальные упругие небольшие булчатки?)) какие булчатки?? там скорее мослы)) она в одежде смотрится страшно, а раздеть!!...не надо) Летом видела ее в платье.....
ну что-то на это похоже. Хотя ножки чуть полнее будут.
(Roxy_Todd @ 20.03.2016 - время: 22:08)
(Wiya @ 20.03.2016 - время: 21:42)
видела такие занятия, мне думается можно сдохнуть от нагрузки)))
надо запробовать))
там же можно какие то упражнения исключить?
выбираете любые упражнеия (приседания, отжимания, скручиваня на пресс, скакалку, бурпи) можно делать микс, можно какое-нибудь одно. Я себя жалела: делала микс из 3-х упражнений, что б нагрузить разные мышцы.
ладно, надо с неврологом в общем консультироваться, можно ли с моей кашей из позвоночника, выполнять чтолибо из этого)
можно же чего то одно выполнять, не все же прогу "откатывать"?
Конечно.
Отжимания. С колен, если не можешь полные. Приседания.
Пресс... я думаю в таком темпе не пойдет. Его надо делать подконтрольно.
Включи "планку", упражнение на мышцы кора, отдельной программой.
Дешево и сердито)
Табата 4минуты + 1мин планки - будет нормльно))
Включи "планку", упражнение на мышцы кора, отдельной программой.
Дешево и сердито)
Табата 4минуты + 1мин планки - будет нормльно))
Кстати, упражнения не очень сложные.
И девушка далеко не худышка))
какие булчатки?? там скорее мослы)) она в одежде смотрится страшно, а раздеть!!...не надо) Летом видела ее в платье.....
ну что-то на это похоже. Хотя ножки чуть полнее будут.
бггг, как вы сами выше упомянули, не видев человека, вы не можете сказать о нем ничего, и в то же время прогнозируете скилет анорексичек))))))
я про нормальные булчатки говорю, ноги, ну дай то бох если мышцы хоть немного уйдут, уже празднег)))
одни плюсы, чо))))
ща вам фотку скину мну 46 кг, сами увидите, там до костей еще кило 15 надо сбрасывать)))
Рокси
спасибки, завтра запробую )
ща вам фотку скину мну 46 кг, сами увидите, там до костей еще кило 15 надо сбрасывать)))
Спасибо) Она правда не открылась ...но на мой взгляд немножко набрать нужно.
Это сообщение отредактировал Просто Кошка - 20-03-2016 - 22:48
а почему страшно то, если женщина за 50 носит на ягодицах не бомбовоз а нормальные упругие небольшие булчатки?)))
Это которые в объеме 68 см и жопа Уже талии?
(Wiya @ 20.03.2016 - время: 22:35)
ща вам фотку скину мну 46 кг, сами увидите, там до костей еще кило 15 надо сбрасывать))) Спасибо) Она правда не открылась ...но на мой взгляд немножко набрать нужно.
там как раз все в гармонии))
та которая в майке, в джинсах я в предельном весе, выше предела-уже идет ожирение)
(Ванильная Снежинка @ 20.03.2016 - время: 22:56)
(Wiya @ 20.03.2016 - время: 22:06)
а почему страшно то, если женщина за 50 носит на ягодицах не бомбовоз а нормальные упругие небольшие булчатки?))) Это которые в объеме 68 см и жопа Уже талии?
это которые ты спешишь, делая логические ошибки
(Roxy_Todd @ 20.03.2016 - время: 22:21)
Включи "планку", упражнение на мышцы кора, отдельной программой.
Дешево и сердито)
Табата 4минуты + 1мин планки - будет нормльно))
Кстати, упражнения не очень сложные.
И девушка далеко не худышка))
О,дааа)))
Попробуйте 5 минут и вы откроете для себя всю вселенную)))
Этот дядька более конкретен
Рокси
спасибки, завтра запробую )
Давай! Отпишись обязательно!