| QUOTE (Завяла @ 15.05.2012 - время: 20:34) |
| живот начал расти - гад , чувствую возраст вот то же проблема |
Проблема в том, что нельзя что-то сжечь локально. Либо вы начинаете следить за своим питанием и помогаете себе упражнениями, хотя бы кардио на первое время, либо вы любите себя такую, как сейчас
Нету одного какого-то супер упражнения и средства. Хотя вру, есть одно средство для похудания - ходьба с пульсом 120-140 ударов около часа + нормальное питание. Но кардио палит жир с мышцами, нормальную попу вы таким макаром не приобретете.
| QUOTE (mishanya @ 15.05.2012 - время: 20:41) | ||
Проблема в том, что нельзя что-то сжечь локально. Либо вы начинаете следить за своим питанием и помогаете себе упражнениями, хотя бы кардио на первое время, либо вы любите себя такую, как сейчас Нету одного какого-то супер упражнения и средства. Хотя вру, есть одно средство для похудания - ходьба с пульсом 120-140 ударов около часа + нормальное питание. Но кардио палит жир с мышцами, нормальную попу вы таким макаром не приобретете. |
я про живот спросила , а не попу
питание у меня нормальное
когда мне дают советы не есть белый хлеб, я его очень редко ем с детства черный
сало убрать ,я его вообще не ем
чай даже с лимоном пью без сахара всегда
в Мак не хожу
от чипсов год как отказалась
пиво не пью вообще
сладкое (конечно люблю) но не позволяю
за 2 месяца март апрель , я скинула около 2 кг
но проблемные зоны почти не ушли
что мне надо
убрать начиающийся живот ( раньше его не было)
и убрать не знаю жир на внутреней поверхности бедра
остальное меня устаивает
здесь все специалисты дайте совет как это сделать, а не пишите мне что жирные свиньи такими и останетесь ,чтонет мотивации, что у мужика упадет если такое увидит .
| QUOTE (Завяла @ 15.05.2012 - время: 21:30) |
| здесь все специалисты дайте совет как это сделать, а не пишите мне что жирные свиньи такими и останетесь ,чтонет мотивации, что у мужика упадет если такое увидит . |
Я, вроде, написал выше, что надо делать.
Питание на словах всегда нормальное у всех, а на деле - ужс... Нужно смотреть конкретно.
| QUOTE (mishanya @ 15.05.2012 - время: 21:34) | ||
Я, вроде, написал выше, что надо делать. Питание на словах всегда нормальное у всех, а на деле - ужс... Нужно смотреть конкретно. |
давайте конкретно
| QUOTE (Завяла @ 15.05.2012 - время: 21:37) |
| давайте конкретно |
Давайте
| QUOTE (mishanya @ 15.05.2012 - время: 21:40) | ||
Давайте |
в отношении кардионагрузок я поняла
в отношении подтянуть убрать живот и привести в порядок внутренею сторону бедра нет
| QUOTE (Завяла @ 15.05.2012 - время: 21:46) |
| в отношении подтянуть убрать живот и привести в порядок внутренею сторону бедра нет |
Жирок с этих мест будет уходить при общем похудении. Больше никак.
Кто-то говорит, что возможно локальное жиросжигание, но тогда бы все ходили с прессом, ибо Ж любят долбить пресс до изнеможения. А с прессом совсем немногие.
| QUOTE (mishanya @ 15.05.2012 - время: 20:20) |
| Да, с не есть после 6....., а так не похудеть =) А те самые 1500 ккал можно набрать нормально питаясь или допуская кучу неправильностей в рационе. |
Нормально это как? Я имею полноценный завтрак,обед и ужин + между делом фрукты,молочка,ну и ...сладкое, потому что Я ЕГО ЛЮБЛЮ,конечно я за одной чашкой чая не "схомячиваю" полкило шоколада. Тем более я же не написала,что я после 6 ВООБЩЕ не ем(если я в позднее время налопаюсь до отвала,то я просто не усну...,но и голодная тоже спать не смогу,по этому я себе позволяю кусочек сыра съесть,грушу....,кефир обязательно,а перед сном стаканчик оч.теплого молока с полчайной ложечкой мёда),т.к.мы обедаем в час,вот я к ужину подхожу в 5-6 часов,потому что уже есть хочу...
| QUOTE (mishanya @ 15.05.2012 - время: 20:20) |
| Да, с не есть после 6 + физические упражнения вы вгоняете организм в стресс, а так не похудеть =) Он бедный будет всё запасать потому как его нехрена не кормят + морят физическим трудом. А те самые 1500 ккал можно набрать нормально питаясь или допуская кучу неправильностей в рационе. |
Что касаемо физ.нагрузки - я тоже написала,что не фанатею,так всем подряд балуюсь...,то танцами,то спортзалом,то йогой,НО я в тренажёрке НЕ УБИВАЮСЬ(я там уже два года не была,с завтрашнего дня собралась походить)и то 2р.в неделю с меня достаточно! Я даже дома каждый день зарядку не делаю......,хотя какой,только фигни нет - и степпер,и фитбол,и гантели...обруч...
| QUOTE |
| я если поправляюсь на 2-3кг,то не факт,что их сброшу за короткое время - (считала дни.... по 3-5 мес.не получается!при всём этом я не ем практически после 18ч.,я время от времени хожу в спортзал,ещё и дома имею спорт-инвентарь |
malganus4
| QUOTE |
| Бред какой,для подтянутого зада достаточно поддержка тонуса с легким весом. |
| QUOTE |
| И вы будете утверждать что силовые упражнения- самые эфективные для женщин чтоли?Вы что не видели толстых старых бабок которые всю жизнь работают физически? |
| QUOTE |
| Это называется тренировка с доп кардио нагрузкой на выносливость.Действительно пойдет во вред....жировым отложениям |
Это сообщение отредактировал Спарил - 15-05-2012 - 23:08
Для подтянутого зада надо жир сжечь во-первых. Во-вторых, вы уверены, что всем подойдет один и тот же вес? Если зад плоский, а девушка хочет, чтоб он был поформистее, то приседать придется, а какой вес, зависит от генетики. Одни от грифа быстро приобретают форму, другим нужно больше работать.
[/QUOTE]
Какой жир?Тонус-не обвисание,упругость,или ты думаешь что у тебя зад только из мышц?
Мало что она хочет,она может и грудь себе сделать круглую и жиром зад закачать,толку то,кому нужна будет.
Причем здесь гриф к заду?Форму приобретают быстро мезоморфы,вообще среди женщин сложно определить мезоморфа,т.к большинство не проявляет себя.
[QUOTE]
При чем здесь вообще бабки? Вы будете стариком, у вас тоже будут отвисать бока.
[/QUOTE]
Спасибо,утешил.Притом что не нужно женщинам советовать приседания со штангой.Эфективность зависит от формы таза и тп,есть люди которые не могут нормально приседать (сидят на корточках),они только спину себе сорвут.
[QUOTE]
[/QUOTE] На выносливость это бред. Кардио нагрузка должна проводиться с определенной частотой ЧСС (целевой зоне пульса), которая зависит от возраста. Для меня к примеру частота 130 уд/мин, это совсем медленный бег, при котором нельзя устать, именно в этой зоне в расход идут жиры. И делать кардио нужно в отдельные дни от силовых нагрузок.
[/QUOTE]
Кому должна? Родине?Вам?Бред это перцы с зала которые на выносливость ноги и пресс забили болт и качают грудак,а потом и 500 метров пробежать не могут.Я вроде как говорил как эфективно сжигать жир,а не как быстро набрать массу.
Будешь бегать много так организм сам измениться,серце больше станет,легени больше станут.Ты может для себя решил что тебе лучше без кардио,для меня нет.Я когда бегаю то раз 3-4 ловлю себя на моменте что счас сдохну там,и продолжаю бежать,а после бега так хорошо,как начал бегать бросить немогу.
| QUOTE |
| Какой жир?Тонус-не обвисание,упругость,или ты думаешь что у тебя зад только из мышц? |
А если девушка худосочная, но хочет аппетитный зад иметь, что ей надо для этого делать? И что по-вашему легкий вес, с которым она должна работать?
| QUOTE |
| Притом что не нужно женщинам советовать приседания со штангой |
| QUOTE |
| есть люди которые не могут нормально приседать (сидят на корточках),они только спину себе сорвут |
| QUOTE |
| Я вроде как говорил как эфективно сжигать жир,а не как быстро набрать массу. |
PS. В подтверждение своих слов я вам могу сколько угодно материала дать.
и девушки тут не худысочные
и проблема другая , есть что написать в данных случаях
штанга меня пугает, да и спина проблемная
| QUOTE (Завяла @ 16.05.2012 - время: 00:10) |
| хочется спросить а какой вес брать? |
Можно начинать с обычных приседаний без веса и прыжков. Потом, по мере вхождения в форму, можно с грифа начать.
А вообще лучше это делать под присмотром профессионального тренера. Л.А. Остапенко к примеру проверенный и хорошо зарекомендовавший себя специалист, к кему возможно даже записаться на прием в Москве, он разрабатывает методики, не знаю только, сколько стоить будет.
| QUOTE (Спарил @ 16.05.2012 - время: 00:59) |
| Можно начинать с обычных приседаний без веса и прыжков. Потом, по мере вхождения в форму, можно с грифа начать. |
Можно спросить или набрать вес, путем определенных нагрузок и питания, методик довольно много, но это временно, как только люди прекращают занятия, то все возвращается на свои места...
| QUOTE (Котёнок по имени Гав @ 15.05.2012 - время: 22:30) |
| Нормально это как? Я имею полноценный завтрак,обед и ужин + между делом фрукты,молочка,ну и ...сладкое, потому что Я ЕГО ЛЮБЛЮ,конечно я за одной чашкой чая не "схомячиваю" полкило шоколада. Тем более я же не написала,что я после 6 ВООБЩЕ не ем(если я в позднее время налопаюсь до отвала,то я просто не усну...,но и голодная тоже спать не смогу,по этому я себе позволяю кусочек сыра съесть,грушу....,кефир обязательно,а перед сном стаканчик оч.теплого молока с полчайной ложечкой мёда),т.к.мы обедаем в час,вот я к ужину подхожу в 5-6 часов,потому что уже есть хочу... |
Нормально - значит исключая сладкое, жирное, мучное и тп... На ночь надо есть что-то нежирное белковое, можно и с овощами. У вас же:
| QUOTE |
| сладкое, потому что Я ЕГО ЛЮБЛЮ |
| QUOTE |
| но и голодная тоже спать не смогу,по этому я себе позволяю кусочек сыра съесть,грушу.... |
| QUOTE |
| а перед сном стаканчик оч.теплого молока с полчайной ложечкой мёда |
| QUOTE (Sorques @ 16.05.2012 - время: 02:48) |
| Можно сбросить или набрать вес, путем определенных нагрузок и питания, методик довольно много, но это временно, как только люди прекращают занятия, то все возвращается на свои места... |
Всё не так. Питание должно подстраиваться под ваш образ жизни. Если вы занимаетесь вам позволительно, а в некоторых случаях, если работаете на массу просто необходимо, есть намного больше. Если прекращаете, то, естественно, питание надо пересмотреть и немного уменьшить.
Как пример. Я три месяца не занимался, схуднул на 4-5 кг. Естественно, что ушли в большинстве своём мышцы, но я ж не поправился
| QUOTE (Завяла @ 16.05.2012 - время: 00:10) |
| хочется спросить а какой вес брать? |
Вес берется индивидуально. Берете любой вес, делаете с ним Н-ое количество повторений, если сделали нужное количество, то работаете с этим весом. Если меньше - уменьшаете вес, больше - увеличиваете.
Это сообщение отредактировал mishanya - 16-05-2012 - 07:49
кто-то выше написал, что не есть после 18 трудно и бессмысленно. у меня не так. спать ложусь заполночь! после 18 только вода. по 5 кг в месяц уходит.
выглядеть стала намного лучше.
про бедра и протирание штанов, когда весила свои последние 92кг у меня не протирались штаны и в 55кг тоже не протирались. может все же строение ног такое?
из упражнений пресс, отжимания и что-то там для груди, но грудь к сожалению висит безбожно. с 6го размера превратилась в 4ый. наверное останется 3ий и остановлюсь на таком варианте.
| QUOTE (Спарил @ 13.05.2012 - время: 21:54) |
| Не надо строить иллюзии о том, как мужчины обожают полных, они возбуждают только озабоченных задротов, с которыми вы сами в одну постель не ляжете. Нужно обратить внимание на стройных, которые и будут стимулом для достижения красивой фигуры, а не успокаивать себя мыслью, что кому-то еще хуже. |
Считаю, что подобные высказывания могут серьезно ранить людей. Как уже писали многие высказавшиеся, не всегда возможность похудеть зависит от худеющего. Я ни в коем случае не призываю прятать голову в песок при появившихся трудностях. Стремиться к совершенству конечно нужно.Но я считаю, что нельзя плодить комплексы в своей голове постоянно мысленно подставляя себя к каким-то эталонам. Во всем нужно знать меру.
| QUOTE (sxn2421366700 @ 14.05.2012 - время: 19:36) |
Мне хотелось бы понять немного другое, может ли быть связано не желание обнажиться перед человеком с тем, что к нему не испытываешь чувств, понимаешь, что это не твой человек? т.е. если бы любила, то не задумывалась бы даже над этим. |
Вот тут вряд ли. Чем симпатичнее Вам человек, тем больше Вы хотите ему понравиться, и тем больше Вы будете бояться неудачи. А следовательно в этом случае все комплексы только усилятся.
Мое мнение по теме - нравиться абсолютно всем невозможно. Для счастья достаточно найти своего человека. Можно конечно применить неимоверные усилия для того, чтоб нравиться большему количеству людей. Но не факт, что лишения, которые придется терпеть не окажутся сильнее, чем прибавка к счастью. Хочешь быть счастливым - будь им. Нужно просто поставить правильную цель. В рамках нашей темы я не уверен, что "похудеть" - единственно правильная цель.
| QUOTE (Arabellochka @ 16.05.2012 - время: 09:36) |
| спать ложусь заполночь! после 18 только вода. по 5 кг в месяц уходит. |
При таком темпе вы сбрасываете главным образом не жир, а мышцы и воду.
Все это напоминает мне одного моего друга, который, несмотря на все советы, решил худеть, как девушки: ужинал одним кефиром. В итоге в конце лета жаловался, что мышцы все сошли, а жир остался. В то время, как на правильной диете мне удалось сохранить бОльшую часть мышц и хорошо подсушиться, при том, что в зал летом не ходил.
Это сообщение отредактировал Спарил - 16-05-2012 - 10:52
| QUOTE (Arabellochka @ 16.05.2012 - время: 09:36) |
| Завяла, напишите что, в каком количестве и в какое время Вы кушаете. один день из жизни. |
пример
что я ем (стала есть так чуть больше года назад)
до этого были и чипсы и газировка и макдональдс
сейчас это исключено вообще
чай пью только черный и всегда без сахара
1. завтрак утром дома чай
кусок сыра типа сулугуни толщина 4-6 мм
на работе прихожу чай
и банка йогурта активиа, данисимо или что то подобное
одна конфета шоколадная
часа через 2 яблоко или апельсин (бананы редко )
обед
грудка куриная тушеная под крышкой приправа не много сметаны
помидор /огурец без соли
хлеб черный
чай и конфета
ужин дома
щи из крапивы с лимоном хлеб черный
чай и конфета
в отношении пирожных в кафе больше не хожу
ела торт на новый год , 8 марта , 9 мая
| QUOTE (LordStanis @ 16.05.2012 - время: 10:26) |
| Мое мнение по теме - нравиться абсолютно всем невозможно. Для счастья достаточно найти своего человека. Можно конечно применить неимоверные усилия для того, чтоб нравиться большему количеству людей. Но не факт, что лишения, которые придется терпеть не окажутся сильнее, чем прибавка к счастью. Хочешь быть счастливым - будь им. Нужно просто поставить правильную цель. В рамках нашей темы я не уверен, что "похудеть" - единственно правильная цель. |
да всем конечно нельзя
мне главное сейчас себе понравится
Ещё и с собой брать еду надо....
| QUOTE (mishanya @ 16.05.2012 - время: 07:45) | ||
| Нормально - значит исключая сладкое, жирное, мучное и тп... На ночь надо есть что-то нежирное белковое, можно и с овощами. У вас же:
|
....Ну извините,товарищи эксперты,что советуюсь с врачом... И всеми физ.нагрузками я тоже занимаюсь посоветовавшись с инструкторами(т.к.мне без этого никуда,я в детстве занималась таэквандо и имею травму) Да вредно сладкое знаю! Но и сладкое - сладкому рознь....,и тоннами я его не ем! И молоко - молоку рознь....,я не употребляю жирного деревенского молока! Я знаю,что груши,яблоки..... - углеводы,я не схомячиваю ведро и сразу на боковую! И сало я даже ем,представляете
,правда редко..... Я вообще ем ВСЁ,хотя от чего отказалась полностью,а что-то ем крайне редко... И ем для того,чтобы жить,а не живу,чтобы есть! Голодом не изнуряю,как говориться всего и понемножку... Дискуссию по этому поводу я больше не веду,не вижу смысла... Разрешите откланяться... Удачи в дальнейших дебатах
| QUOTE |
| извините,товарищи эксперты,что советуюсь с врачом... |
обычная реакция на попытку помочь и объяснить: врачи, я ем достаточно, не голодаю, ем правильно...
Только это вы всё худеете и что-то пытаетесь сделать, а не мы. А так... да, удачи :)
| QUOTE (mishanya @ 16.05.2012 - время: 11:05) |
| Спарил, даже если сможешь убедить кушать, проблема в том, что нормальное меню выходит нехило по деньгам)) У большинства и обеды бесплатные и вечером суп и крапивы, а завтрак кусочек сыра или бутер. Ещё и с собой брать еду надо.... |
Это недорого, творог, каши, мясо, сыр, молоко, грудки, яйца, фрукты, овощи. Если исключить все лишнее, то по деньгам нормально. Ну у меня правда еще часть денег на спортпит уходит, но это не круглый год.
| QUOTE (Завяла @ 15.05.2012 - время: 21:30) |
| здесь все специалисты дайте совет как это сделать, а не пишите мне что жирные свиньи такими и останетесь ,чтонет мотивации, что у мужика упадет если такое увидит . |
Ты не обижайся, но я тебе одЫн умный вещь скажу© - забей на это...
| QUOTE (mishanya @ 16.05.2012 - время: 11:05) |
| Спарил, даже если сможешь убедить кушать, проблема в том, что нормальное меню выходит нехило по деньгам)) У большинства и обеды бесплатные и вечером суп и крапивы, а завтрак кусочек сыра или бутер. Ещё и с собой брать еду надо.... |
обеды не бесплатные , щи из крапивы потому что вкусно, щи из щавеля вообще могу все лето есть , а харчо например не ем
а завтрак сыр кусочек , потому что раньше были бутерброды в большем количестве
овощи так как я не люблю салаты с маслом, лучше съесть по отдельности тогда , а люблю салаты со сметанной
и в отношении еды больше всего ем мясо -(телятина, говядина) и грудки куриные, рыбу не люблю, но ем иногда
на работу беру орехи, йогурты , яблоки (груши не люблю)
Это сообщение отредактировал Завяла - 16-05-2012 - 13:37
| QUOTE (revizor @ 16.05.2012 - время: 13:19) | ||
Ты не обижайся, но я тебе одЫн умный вещь скажу© - забей на это... |
что не худеть?
| QUOTE (Завяла @ 16.05.2012 - время: 13:28) | ||||
что не худеть? |
Ага...
| QUOTE (Терпсихора @ 16.05.2012 - время: 14:27) |
| Завяла, одной диеты недостаточно, нужно тренироватся. Гораздо лучше это делать под наблюдением тренера, особенно, если вы никогда раньше не занимались. |
да я не сижу на диетах, я просто стала есть по другому год назад , опять говорят не правильно
так и про тренировки пишут
| QUOTE (revizor @ 16.05.2012 - время: 14:21) |
| [что не худеть? [/QUOTE] Ага... |
вы хотите сказать худая корова еще не газель