У людей реально при слове "штанга" сносит крышу.
при всем моем уважении к Исинбаевой , в платьях она выглядит не очень, в спорт костюме лучше
скинуть вес и и нормально выглядеть это другое правильно кто то сказал про физкультуру
я не писала что мне дали плохие советы, я уже часть взяла на заметку попробую
| QUOTE (Завяла @ 18.05.2012 - время: 14:26) |
| ну должны такие быть, для таких мужчин как Спарил |
Можно попросить вас не упоминать меня в своих постах, ок?
Как,вам,перестать стесняться,честно,я не знаю и по советовать что-либо не могу...
Что именно делала я - начала я приёма эндокринолога,сдала анализы...прооперировали...пью гормон,НО! не обязательно,что это и вас касается! Просто когда Ж поправляется без видимых причин и вес не сбрасывается,то советуют обратиться к эндокринологу/гинекологу. Если в этом плане всё хорошо,то вам,не составит труда сбросить вес и подкорректировать фигуры(конечно,если вам,это самой нужно)!
Так вот,для того,чтобы похудеть,что сделала я:
1)я не пью соки,газировку,чай/кофе с сахаром; сливки в кофе заменила - молоком 1.5%;
2)отказалась от майонеза,жирн.сметаны - на йогурт без добавок "Простоквашино"классический 2,7%;от сливочного масла;
3)белый хлеб - заменила на отрубной/ржаной;
4)всегда в моём рационе присутствуют:
- кисломолочные продукты(кефир 1%,ряженка не более 2,5%);
-фрукты - преимущественно зел.яблоки,апельсины,груши,иногда бананы и виноград,но не в огромных кол-вах,хурма;
- овощи - помидоры,огурцы,болг.перец,все разновидности капусты;
- зелень - листовой салат,кинза,укроп(петрушка,но в меньших кол-вах);
5)крайне редко ем колбасу/сосиски - дома не ем(но если мы у кого-то,то я естественно не показываю своё "фи");
6)сыры - в основном "Адыгейский",но всё-таки и жирн.сорта присутствуют(но я не съедаю за один присест 200,300гр. и более...),конечно в умеренном количестве;
7)употребляю - морскую капусту,рыбу,белое куриное мясо,отруби(в аптеке продают,для меня оч вкусно))) на 1ст.кефира добавить 2ч.л.сыпучих отрубей+ 0,5ч.л.корицы);
8)овсяная каша на воде с яблоком и изюмом без сахара,но я пресную есть не могу,доб.немного мёда и соли).
....Я грешна в сладком....каюсь
,НО не тоннами..., если я ем шоколад,то он горький и не плитку на одну чашку чая,а 3-4 дольки;зефир,но не в шоколаде; курагу,чернослив,грецкие и кедровые орехи,цукаты - в нормальных кол-вах.Я не ем большими порциями - у меня десертная ложка и тарелка;у меня завтрак-обед-ужин + пара-тройка перекусов,вечером кефир....
Что касаемо физ.нагрузки,то я писала.....я абы чем занимаюсь,то этим-то тем.... Имею подручные доступные ср-ва: степпер - аэробная нагрузка и для "филейной части"не плохо; обруч,скакалка - тоже отлично для сжигания калорий+для попы;гантельки+ эспандер для рук.....
Конечно,на меня равняться не нужно 100%,можно что-то взять для себя на заметку(т.к.я указала,что у меня неполадки с щитовидной железой)...
Мои рез-ты: с 69кг.,до 51-54;мускулатуры не имею,но и не желейная.
Да и купила весы,чтобы контролировать - вес,мышечную/жировую массу,воду,массу костей.....,по моему возрасту и этим показания,всё в норме).....
Удачи,Вам!!!
| QUOTE (Спарил @ 18.05.2012 - время: 14:32) | ||
Можно попросить вас не упоминать меня в своих постах, ок? |
хорошо
| QUOTE |
| Да и купила весы,чтобы контролировать - вес,мышечную/ жировую массу,воду,массу костей....., |
Как меру измерения прогресса как-то можно использовать, а для определения абсолютного % жира - нет.
| QUOTE (mishanya @ 18.05.2012 - время: 14:21) |
| Штанга может быть любая)) Штанга=вес. Можно и с гантелями, можно хоть с бутылками или ведрами. У людей реально при слове "штанга" сносит крышу. |
Если вместо "штанга" упоминать "отягощение" (что преполагает массу вариантов, от горсти пятачков до валуна, который Сизиф катил к вершине), то люди реально крыши не лишатся.
Товарищ тупо приседал без отягощений 500 раз, каждый день, отжимался 130 раз и ещё масса общеразвивающих упражнений. По одному подходу в каждом упражнении. Т.е. приседания 1 подход=500 приседаний, отжимания 1 подход=130 раз и т.д. С внушительным отрывом выигрывал областные соревнования по бегу на длинные дистанции и с заметным - на короткие.
Среди учащихся старших классов.
Это я не к тому, что девушке надо его программу перенять.
У неё другие задачи, снижение веса, коррекция фигуры. Упражнения, что выполняли на физкультуре в школе вполне сгодятся, при условии настойчивости и регулярности занятий.
| QUOTE (mishanya @ 18.05.2012 - время: 15:03) | ||
Полная туфта. Показывает непонятно что и денег жалко за эту туфту. Как меру измерения прогресса как-то можно использовать, а для определения абсолютного % жира - нет. |
Да, весы конечно зачётные. Лишь бы реальный вес правильно показывали. Собственно для того они и предназначены. Больше ничего они не высчитают. Да и как?
| QUOTE (mishanya @ 18.05.2012 - время: 07:32) |
| А чем вы занимаетесь? |
за время жизни всем понемногу,сейчас зал+кардио+сауна для поддержания формы.
| QUOTE (Спарил @ 18.05.2012 - время: 13:44) |
| Если врачи так все знают, что же они сами не с рельефным прессом? |
Знаю врача с прессом,ведет часную практику по востановлению,как бы костоправ,много людей на ноги поднял.
Вы мне жизнь продлеваете - смехом)))
ВСЁ,успокойтесь в этой теме на счёт моих постов,они не для ВАС!
Женщинам усиленные нагрузки для поддержания тонуса,СТРОЙНОСТИ,а не рельефности фигуры не нужны,достаточно и упражнений "как на физ-ре")))) Если она сама не желает,быть "качком"!
Не спорьте,не переубедите!
Ну не царское это дело
Пишите,что хотите,именно ВАМ, я откланиваюсь.........
| QUOTE (Котёнок по имени Гав @ 18.05.2012 - время: 17:36) |
| Пишите,что хотите,именно ВАМ, я откланиваюсь......... |
Уж сколько раз, а всё не можете никак
| QUOTE (Завяла @ 18.05.2012 - время: 14:26) |
| я вот то же не очень понимаю, зачем поголовно всем девушкам обрастать мышцами ну должны такие быть, для таких мужчин как Спарил при всем моем уважении к Исинбаевой , в платьях она выглядит не очень, в спорт костюме лучше |
Не переживайте, девушке обрасти мышцами не так-то просто)). Тем более как Исинбаева.)) Это надо много тренироваться и иметь мышцы, которые быстро растут в объеме.))
| QUOTE (Терпсихора @ 18.05.2012 - время: 19:04) |
| Не переживайте, девушке обрасти мышцами не так-то просто)). Тем более как Исинбаева.)) Это надо много тренироваться и иметь мышцы, которые быстро растут в объеме.)) |
Большинство думает, что это плевое дело, а некоторые девушки на питание нормальной едой, включающей достаточное количество белка, говорят:"ты что!!! это же белок!!! от него мышцы растут"
Откуда взялось такое поверье, что мыщцы растут на раз... Тут жрешь как слон, впахиваешь в зале, а всё равно для нормального результата не один год нужен.
| QUOTE (ЛИДИЯ!!! @ 18.05.2012 - время: 17:34) |
| пока вы не полюбите себя....вас никто не полюбит. |
Мне кажется совсем не так. Был знаком с одной девчонкой, ей все в себе не нравилось, называла себя глупой, как блондинка и уродиной. И при этом она мне очень нравилась, и умом и внешностью. А иной раз бывает другая называет себя красивой, с идеальной фигурой, но что-то совсем не тянет к ней.
Это сообщение отредактировал Спарил - 19-05-2012 - 00:33
| QUOTE (ЛИДИЯ!!! @ 18.05.2012 - время: 17:34) |
| Одно хочу сказать..Милые женщины....поймите...мужчина немного иначе воспринимает вас. Тело...глаза...руки...ноги...бёдра - вторично. Главное - любить себя....и тогда ваш мужчина будет в состоянии постоянного восторга. Скажу банальность....пока вы не полюбите себя....вас никто не полюбит. |
речь то тут о другом совсем, здесь мужчины совершенно не при чем
я могу сказать , что когда я смогла себя заставить отказаться от вредных крайне продуктов газировки чипсов и тд
я уже себя стала чуть -чуть больше любить, срок у меня уже 1,5 года
ну и вот такими маленькими шажками я себя чуть больше люблю
увеличиваешь какое то упражнение да же на 1 , уже лучше
горы сворачивать не собираюсь , худею для себя не для мужчин
| QUOTE (mishanya @ 18.05.2012 - время: 19:14) | ||
Большинство думает, что это плевое дело, а некоторые девушки на питание нормальной едой, включающей достаточное количество белка, говорят:"ты что!!! это же белок!!! от него мышцы растут" Откуда взялось такое поверье, что мыщцы растут на раз... Тут жрешь как слон, впахиваешь в зале, а всё равно для нормального результата не один год нужен. |
я так не считаю, у меня вопрос
смотрю на братьев Кличко они рельефные , смотрю на Поветкина и Емельяненко как то не очень и видно что там
с чем связано, особенности организма или что то другое?
| QUOTE (Завяла @ 18.05.2012 - время: 20:36) |
| я так не считаю, у меня вопрос смотрю на братьев Кличко они рельефные , смотрю на Поветкина и Емельяненко как то не очень и видно что там с чем связано, особенности организма или что то другое? |
генетически тип сложения,разделяют на эндо-экзо и мезоморфов.
Изза питания на эндоморфе больше жира,у них может быть накан прес,но жир вокруг живота не будет показывать и тп.У экзоморфа наоборот,будет меньше мышечной массы,видно жилы и тп.
Чистых типов телосложения пракически не встретить,в основном набор.Ну и еще особенности тренировки,в боксе взрывные упражнения,скакалка,бег и прочие кардио не дают жирком мышцам заплысть.
| QUOTE (mishanya @ 18.05.2012 - время: 19:14) | ||
Большинство думает, что это плевое дело, а некоторые девушки на питание нормальной едой, включающей достаточное количество белка, говорят:"ты что!!! это же белок!!! от него мышцы растут" Откуда взялось такое поверье, что мыщцы растут на раз... Тут жрешь как слон, впахиваешь в зале, а всё равно для нормального результата не один год нужен. |
Это точно, и не два. Это должен быть образ жизни. Так же и с лишним весом, чтобы он ушел, надо изменить свою жизнь. Не голодать и пить "жиросжигатели", а заняться физкультурой и сбалансированно питаться. И расчитывать что это не временная диета. а новый образ жизни, которого придется придерживаться всегда. Если организм здоровый более менее, он как весы уравновесится в новом своем состоянии, соответствующем новому образу жизни. Методик много разных, а принцип один. Главное не быстрота сгона веса, а максимальная полезность для здоровья. Все проблемма всяких диет в том, что они - продукт, который отвечает на спрос. А максимальный спрос как раз на быстрый сгон веса, это не правильно. Мое мнение.
| QUOTE (Завяла @ 18.05.2012 - время: 20:28) | ||
речь то тут о другом совсем, здесь мужчины совершенно не при чем я могу сказать , что когда я смогла себя заставить отказаться от вредных крайне продуктов газировки чипсов и тд я уже себя стала чуть -чуть больше любить, срок у меня уже 1,5 года ну и вот такими маленькими шажками я себя чуть больше люблю увеличиваешь какое то упражнение да же на 1 , уже лучше горы сворачивать не собираюсь , худею для себя не для мужчин |
Я говорила о том....что не важно сколько в тебе веса....45 ии 75. Я говорю о том....что надо полюбить себя...и тогда каждый...любой мужчина будет пардон писать от тебя кипятком.
| QUOTE (ЛИДИЯ!!! @ 19.05.2012 - время: 16:16) |
| Кому нужна вечно удручённая...озабоченная только своей формой пардон баба. |
Почему удручённая?
А это -озабоченная только своей формой- как мешает мужику?
| QUOTE (ЛИДИЯ!!! @ 19.05.2012 - время: 16:16) |
| Мне реально жаль тех дам.......которые бредят о том....что они похудеют и всё станет прекрасно. В свои 34 выгляжу на 28....и пару кило лишних присутствует....но это знаю только я. Не сижу на диетах...и никогда не буду изнурять себя голодом. Кстати....тот факт...что любимая женщина вечно в поиске идеальной фигуры не делает вас сексуально привлекатлеьной в его глазах. Кому нужна вечно удручённая...озабоченная только своей формой пардон баба. |
а почему не станет, если она сбросит все лишнее, приобретет в себе уверенность, здоровье, а ведь реально тяжело таскать на себе жиры, я уже не говорю о вреде лишнего веса на внутренние оргны
похудеет, и если в этом она видит свое счастье, то таки станет счастливой
когда есть результат, а если он еще и быстрый, таки никакого удручения в ее глазах не будет, лишь только радость от азарта и приближение к своей цели
вот если бы вы в свои 34 выглядели на 20, я тогда понимаю - это результат, и оч положительный
но внешность, это генетическое
можно вести беспорядочный образ жизни, пить беспробудно, курить и проч и выглядеть сногсшибательно, а можно ухаживать себя, холить и лелеять, не позволять себе ничего вредного, при всем при этом выглядеть потрепанной старухой
| QUOTE (ЛИДИЯ!!! @ 19.05.2012 - время: 16:31) |
| Так вам будет весело в компании женщины которая....."Я это не ем!" "это мне нельзя" ..А сама сидит и слюной поливает ваш бутер с колбасой и майонезом?! Это уже на грани невроза...психоза. |
Ну... если учитывать, что я сам не ем то, что вы привели примером...
Это не психоз или невроз, а осознанный выбор, для поддержания своего здоровья и красоты тела. А помимо еды есть еще куча интересных занятий
| QUOTE (ЛИДИЯ!!! @ 19.05.2012 - время: 16:31) |
| Так вам будет весело в компании женщины которая....."Я это не ем!" "это мне нельзя" ..А сама сидит и слюной поливает ваш бутер с колбасой и майонезом?! Это уже на грани невроза...психоза. |
это все ерунда, пара недель, ну месяц, потом ничего не хочется, просто отвыкаешь от этих продуктов
| QUOTE (ЛИДИЯ!!! @ 19.05.2012 - время: 16:16) |
| Кому нужна вечно удручённая...озабоченная только своей формой пардон баба. |
Лучше озабоченная, чем видеть свисающий жир на руках, животе и ногах.
| QUOTE (ЛИДИЯ!!! @ 19.05.2012 - время: 16:46) |
| Походу тут собрались сплошь озабоченные весом. Комплексуйте дальше! |
| QUOTE (ЛИДИЯ!!! @ 19.05.2012 - время: 16:46) |
| Походу тут собрались сплошь озабоченные весом. Комплексуйте дальше! |
в данном случае не уловила связи о собственном комфорте и комплексах?
ведь что вы пишите -
| QUOTE |
| Я говорю о том....что надо полюбить себя...и тогда каждый...любой мужчина будет пардон писать от тебя кипятком. |
а вам говорят, что некомфортно самим от лишних кило, плевать на тех, кто что думает и кто глотает слюни, глотать они будут всегда, и не важно кто, дело то в чем
худеют люди в основном для себя, а не для чьих то слюней
| QUOTE (ЛИДИЯ!!! @ 19.05.2012 - время: 16:31) |
| Так вам будет весело в компании женщины которая....."Я это не ем!" "это мне нельзя" ..А сама сидит и слюной поливает ваш бутер с колбасой и майонезом?! Это уже на грани невроза...психоза. |
ну я не ем, например, свинину. жирные сметану, майонез и вообще все жирное. Просто организм не принимает, начинает мутить (печень проверяла, если что. И не только печень). Так что просто ставлю в известность, что это не ем и потом ничей бутер слюной не поливаю )))))
ЗЫ. не обязательно голодать, можно просто съесть куриную грудку вместо гамбургера, например :)
| QUOTE (Котёнок по имени Гав @ 18.05.2012 - время: 15:03) |
| Завяла! Ох и дебаты вы закрутили))) Как,вам,перестать стесняться,честно,я не знаю и по советовать что-либо не могу... Что именно делала я - начала я приёма эндокринолога,сдала анализы...прооперировали...пью гормон. |
что за операция можно узнать? щитовидная железа?Что за гормон принимаете?