| QUOTE (Сёрфер @ 15.01.2010 - время: 07:01) |
| ничего, если я вставлю слово в женский междусобойчик? 1) Меньше жрать. 2) Больше двигаться. Купите себе такой тренажёр, гимнастическое колесо - колесо с ручками по бокам. Очень эффективно для восстановления талии. 3) Предлагаю лёгкую (в соблюдении) диету. Фактически, это даже не диета, а правила питания. Питание полноценное и не запрещает употребление никаких продуктов. (от чипсов и сала с пивом лучше всё-таки отказаться...) Питание по времени: Утром - медленные углеводы (много), белок, немного жира, можно ложечку масла. Лучше всего - кашу (овсянку, несколько злаков или подобное). Днём - медленные углеводы, белки, можно жир, овощи - обязательно. В-общем, днём можно есть практически что угодно. Вечером - минимум углеводов (не более куска хлеба, никакого сладкого), овощи, белки, жир-без фанатизма (желательно предпочесть что-нибудь более лёгкое). Дополнительные правила: Быстрые углеводы (сладкое, булочки) - НЕ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК (не в одиночку), желательно в первой половине дня. Чем ближе к ночи - тем меньше углеводов (важно!), меньше жира. Макароны - твердых сортов. Тесто (белый хлеб, булочки) и крахмал (картошка) желательно не совмещать с большим разнообразием продуктов, даже с овощами. Если пить спиртное - лучше красное вино, а не пиво или водку Ну и ещё есть некоторые нюансы, например - кисломолочные продукты более "дружественные", нежли искусственные и насыщенные жиры (сметана лучше майонеза, сыр лучше маргарина). Как видите, всё довольно просто. |
Девушки, человек дело говорит!
Это я как врач- диетолог подтверждаю..
Насчет праздников после которых все мучаются:
Планируйте как вы будете есть во время трапезы..
Холодные закуски- берите понемногу и не повторяйте..
Горячие- сперва лучше сьесть салат потом белок (мясо \рыба) а уже потом если будет место немного углеводов (гарнир) и ради Бога- не ешьте через силу и нафиг вам добавка, у нее точно такой же вкус как и у первой порции!
Сладкое: сьеште один кусок того что вам больше приглянулось или если есть выбор то всего по четверть\ пол порциям.Вам же важно попробовать и насладиться вкусом а не обожраться!
Это касательно праздников..
Поверьте человеку который 7 лет назад сбросил 20 кг. и до сих пор живет в том же сниженном весе. Просто многие теряют голову когда дело еды касается, а пища такая вещь- планирования требует...Иначе никак.
И конечно же физическая активность! Даже прогулки по полчаса в день- это большое дело.
Поговорите с профессиональными тренерами по фитнесу, все скажут нагрузка + правильное питание.
Голодая вы уверены что не нанесете организму вреда, уверены, что все витамины и минералы усваиваются хорошо?
| QUOTE (clauserwitz @ 15.01.2010 - время: 01:39) |
| Думаю, что я не одна с такой проблемкой... Как всегда, праздники прошли удачно и результат, в виде лишних КГ, не заставил долго ждать! (( Размышляю о приеме Ксеникала. Кто-нибудь пробовал его в действии? Какими методами и способами боретесь с лишними ГРАММАМИ? )))) делимся опытом |
Худею, если нервничаю.
| QUOTE (bbbbbbbbbb @ 05.03.2010 - время: 01:16) |
| Убрать хлеб,масло,сократить в половину сахар,убрать колбасу,ограничить молоко и соль.Ну и физические нагрузки(именно упражнения,а не физическая работа)конечно.Да,ещё сон не менее 8-10 часов. |
Прально.. а некоторые говорят, - ой, я столько по работе/магазинам/с ребенком набегалась - никакого спорзала ни надо :))))...
| QUOTE (Lexchel @ 05.03.2010 - время: 10:28) |
| Прально.. а некоторые говорят, - ой, я столько по работе/магазинам/с ребенком набегалась - никакого спорзала ни надо :))))... |
Разница в том что физическое упражнение это нагрузка целенаправленная и избирательная.Разница велика,просто устать недостаточно.
| QUOTE (clauserwitz @ 15.01.2010 - время: 01:39) |
| Думаю, что я не одна с такой проблемкой... Как всегда, праздники прошли удачно и результат, в виде лишних КГ, не заставил долго ждать! (( Размышляю о приеме Ксеникала. Кто-нибудь пробовал его в действии? Какими методами и способами боретесь с лишними ГРАММАМИ? )))) делимся опытом |
меньше жрать и больше двигатся
| QUOTE (vikki2 @ 06.03.2010 - время: 01:11) |
спортивные нагрузки кАнеШна вещь хорошая... но ведь так лень вечером тащиться в спортзал после работы  |
Вот, вот она ключевая фраза :)) Главное дотащиться.. а там уже все пойдет в спортивной то обстановке :)
Это сообщение отредактировал Lexchel - 06-03-2010 - 00:59
| QUOTE (Я Solnishko @ 04.03.2010 - время: 21:26) |
| Худею, если нервничаю. |
У меня иногда тоже так бывает. после глобальной депрссии на мне болтаются юрбки, которые я носила в "худой" период.
Вес держиться уже год постоянный. Просто ем один раз и все, наночь :)) Кожа не отвисла, похудела на 7 кило за месяц в начале прошлого года. Но эт наверное еще потому, что я постоянно физически нагружаю мышцы. Бегаю, хожу много, плаваю и т.д. А вообще, тем кто хочет похудеть посоветовала бы отказаться от мучных изделий, от булочек там и сладостей, постараться покупать в холодильник только те продукты что нужно готовить, никакой колбаски, маслица и сырка. И поменьше того чем можно похомячить. Приучить организм есть в одно и то же время. Муж мой на 27 килограмм за три месяца у меня похудел :))) моя заслуга! Теперь вот периодически ему разгрузки устраиваю. Он любитель похомячить, много раз палила, подбереться к холодильнику, откроет и облом, фрукты, овощи и мясо сырое :)))
| QUOTE (tatikar @ 07.03.2010 - время: 14:46) |
| Он любитель похомячить, много раз палила, подбереться к холодильнику, откроет и облом, фрукты, овощи и мясо сырое :))) |
У меня бывший конфеты ныкал и ночам их трескал, пока я спала. При этом фантики убирать не догадывался. Утром встаю - весь стол фантиками усыпан, да еще и миска из-под варенья пустая стоит. А потом охал, мол, кажется, у него пузико появляется, как бы его согнать.
| QUOTE (Airen @ 07.03.2010 - время: 15:20) |
| У меня бывший конфеты ныкал и ночам их трескал, пока я спала. При этом фантики убирать не догадывался. Утром встаю - весь стол фантиками усыпан, да еще и миска из-под варенья пустая стоит. А потом охал, мол, кажется, у него пузико появляется, как бы его согнать. |
Ну типа я то же конфеты и варенья люблю, но чтобы их ночами кушать - это уже слишком.
, а друг себя постояннно в еде ограничивает, мучное вообще не ест и после 18 ч не ест, но толстеет 
против конституции не попрешь...
| QUOTE (Яромир @ 07.03.2010 - время: 20:05) |
| а я ем всю жизнь все что хочу, и мучное люблю...и на ночь ем, и не толстею не фи-га , а друг себя постояннно в еде ограничивает, мучное вообще не ест и после 18 ч не ест, но толстеет против конституции не попрешь... |
это потому что ты эктоморф с ускоренным обменом вевществ-фабрика по уничтожению еды.
| QUOTE (necron @ 07.03.2010 - время: 15:49) |
| Ну типа я то же конфеты и варенья люблю, но чтобы их ночами кушать - это уже слишком. |
да у меня что-то все любители поесть попадаются. Но вот если первый муж мог трескать сколько угодно и все равно косточками гремел, то его последователям с такой конституцией повезло меньше.
| QUOTE (Яромир @ 07.03.2010 - время: 20:05) |
| а я ем всю жизнь все что хочу, и мучное люблю...и на ночь ем, и не толстею не фи-га , а друг себя постояннно в еде ограничивает, мучное вообще не ест и после 18 ч не ест, но толстеет против конституции не попрешь... |
ну да так что думаю не стоит насиловать себя при таком раскладе
| QUOTE (Airen @ 07.03.2010 - время: 22:20) |
| да у меня что-то все любители поесть попадаются. Но вот если первый муж мог трескать сколько угодно и все равно косточками гремел, то его последователям с такой конституцией повезло меньше. |
Ну это как сказать, я бы то же много их ел и не поправлялся. Но вот от чего поправится могу так это от варенья, потому что варенье я намазываю на хлеб и вот таким видом и потребляю (а если много таких бутеров есть реально можно от хлеба колобком стать, поэтому хлеба стараюсь много не есть). Странно, что хлеб единственная пища которая у меня вызывает утолщение и прибавление в весе, всё остальное можно наворачивать сколько влезет.
| QUOTE (ЭЛЬФИЙСКИЙСОН @ 06.03.2010 - время: 00:04) |
| С хорошим поклонником и горными лыжами займешься... |
Какая у вас высокая планка!Это не на того горнолыжника намёк который ещё дзю-до любит?
Кто-нибудь из Вас занимался танцами живота? Если да, то какие получили от него плюсы и какие минусы? Занимались самостоятельно дома или ходили на занятия?Какие общие впечатления...
Это сообщение отредактировал virna - 11-06-2010 - 18:45
| QUOTE (virna @ 11.06.2010 - время: 18:44) |
| Добрый вечер) Кто-нибудь из Вас занимался танцами живота? Если да, то какие получили от него плюсы и какие минусы? Занимались самостоятельно дома или ходили на занятия?Какие общие впечатления... |
Интересно, какие могут быть минусы??
Вы ж, не Саломея...
По сабжу..)
Специально именно этому, никогда не училась...
По молодости, был небольшой опыт танцев в стрип-клубе... ну и некоторым элементам танца живота там же и научилась...
Хотя, там это было совсем не основное..)
ЗЫ. А с какой целью интересуетесь?)
Какие минусы? На костюмчик разориться придется. Время выкраивать. В остольном сплошные плюсы. Вот например один из них: с первых же занятий "в миру" ходить стала так раскованно и свободно, что бедрами все сшибала. Пространство вокруг себя по другому ощутила, себя по-иному почувствовала. Мужики вот тоже почувствовали (?) - косяками идут.
| QUOTE (Тропиканка @ 11.06.2010 - время: 20:49) | ||
Интересно, какие могут быть минусы?? Вы ж, не Саломея... По сабжу..) Специально именно этому, никогда не училась... По молодости, был небольшой опыт танцев в стрип-клубе... ну и некоторым элементам танца живота там же и научилась... Хотя, там это было совсем не основное..) ЗЫ. А с какой целью интересуетесь?) |
Какие минусы??
Живот может отправится в пляс и доплясаться до полосной операции!!!))) 
| QUOTE (клопик @ 11.06.2010 - время: 22:04) |
| Какие минусы?? Живот может отправится в пляс и доплясаться до полосной операции!!!))) |
С какого перепугу? Полостная операция зачем? Не пугайте девушку, забирайте свои слова обратно!
| QUOTE (Тропиканка @ 11.06.2010 - время: 20:49) | ||
Интересно, какие могут быть минусы?? Вы ж, не Саломея... По сабжу..) Специально именно этому, никогда не училась... По молодости, был небольшой опыт танцев в стрип-клубе... ну и некоторым элементам танца живота там же и научилась... Хотя, там это было совсем не основное..) ЗЫ. А с какой целью интересуетесь?) |
хочу похудеть , вернее, пресс накачать))))) все в моей фигуре устраивает, достаточно женственная , красивая попа,грудь, талия, но есть животик, особенно, когда наедаюсь.Хотя мой мужчина утверждает,что все отлично,но я переживаю, что после родов живот может поползти....
| QUOTE |
| хочу похудеть , вернее, пресс накачать))))) все в моей фигуре устраивает, достаточно женственная , красивая попа,грудь, талия, но есть животик, особенно, когда наедаюсь.Хотя мой мужчина утверждает,что все отлично,но я переживаю, что после родов живот может поползти.... |
беллидэнсом вы вряд ли пресс накачаете,идите уж тогда классикой заниматься и дополнительно еще какие-нибудь тренировки.если вы смотрели много записей с восточными танцами,то могли заметить,что у многих танцовщиц,которые явно занимаются этим годами,животики-то вполне натуральной формы,плоские они только у тех,кто раньше занимался другими видами танцев,спортом или просто фитнесом,ну или от природы.танец живота положительно влияет на гинекологию, дает гибкость,грацию,походку,возможно подкачивает мышцы ног,попы и боковые мышцы живота,но спереди,насколько я знаю,он ничего не убирает.ну и вообще так,на минуточку,танцы-то восточного происхождения,а на востоке несколько другое представление о женской красоте - плоский живот или кубики пресса в него не очень-то вписываются.так что смотрите,чего хотите добиться.если главный вопрос в прессе - то стОит подумать о чем-то другом.